Чтобы защитить глаза от усталости и дефектов зрения, рабочее место должно быть хорошо освещено. Вот несколько советов о том, какое освещение лучше всего подходит для ваших глаз при чтении, использовании компьютера или просмотре телевизора.
Как все организовать?
Не только недостаточное, но и чрезмерное освещение вредит нашим глазам. Он должен быть адаптирован к функциям, которые он обязан выполнять.
Для правильного освещения гостиной площадью 20 кв. м необходимо 300-400 Вт (5 лампочек мощностью 60 Вт). Современное решение состоит в том, чтобы подключить люстру к регулятору интенсивности света, который позволяет затемнить или зажечь свечение ламп накаливания.
Для полного выздоровления вашим глазам нужно как минимум 8 часов сна. Мы спим в хорошо затемненной комнате. Если за окном светит фонарь или мигают неоновые огни, повесьте плотные шторы или наденьте жалюзи. При проникающем свете, даже когда мы засыпаем, глаза все еще не спят, и это не гарантирует им восстановительный отдых.
В комнате, где мы работаем, свет должен быть рассеянным, чтобы он не отражался от объектов, на которые мы смотрим прямо. Безопаснее всего устанавливать смешанное освещение, то есть верхнее освещение на потолке и точечное освещение на столе.
При чтении или шитье используйте дополнительную лампу, чтобы не напрягать глаза без необходимости. Лампа должна располагаться сбоку и чуть сзади. Держите голову на расстоянии 30-40 см от книги или рукоделия. Лампа не должна светить прямо в глаза. Внимание! Для правшей, источник света должен быть слева, чтобы рука не мешала свету.
Забота о ваших глазах во время работы за компьютером
Если проводите много часов за компьютером, должны приобрести очки с антибликовыми линзами.
Столешница компьютера должна быть освещена лампой с непрозрачным абажуром. Затем свет идет вверх и падает на стол, но он не бросается в глаза и не отражается от клавиатуры. В противном случае мы будем испытывать так называемые блики, которые не имеют ничего общего с потоком творческого вдохновения, но только с чрезмерной нагрузкой на глаза.
Если наш работодатель установил только люминесцентные лампы, мы должны уберечь наши глаза от их последствий. Лучше всего поставить на стол дополнительную лампу со стандартной лампочкой, чтобы немного «разбить» яркий свет люминесцентных ламп.
Берегите глаза во время просмотра телевизора
Вы должны сидеть не менее 2 м. перед экраном. Не стоит бездумно смотреть на одну точку экрана, глаза должны бродить вокруг нее, поглядывая один раз вверх и вниз. Время от времени вы должны мигать и смотреть на экран. Свет в комнате должен быть рассеянным.
Когда вы проводите несколько часов в день перед телевизором, поставьте в комнате лампу с лампочкой малой мощности, например, 25 Вт.
