Семья иногда замечает, что в любимом человеке происходит что-то тревожное, что связано с чрезмерным употреблением алкоголя.
Пьющему иногда трудно признать это, потому что осознание проблемы может вызвать усиление неприятных эмоций, таких как стыд, беспокойство, чувство вины и снижение чувства собственного достоинства и дискомфорта. Защитной реакцией на сообщения о чрезмерном употреблении алкоголя являются отрицание, гнев, раздражительность, нападение или отказ от контакта.
Особенно тяжело даются выводы близкого человека из запоя. В этом случае тяжело обойтись без специалистов в этой области. Рекомендуем обратиться сюда https://alkodoc24.ru/, где Вам придут на помощь в любое время суток.
Как ограничить потребление алкоголя любимым человеком?
Ключ к успеху — мотивация к переменам
Имейте в виду, что мотивация человека к изменению поведения — это длительный процесс. Этот процесс очень хорошо объясняется в транстеоретической модели изменений. Эта модель указывает на то, что изменение поведения — это цикл, состоящий из нескольких последовательных этапов, ни один из которых нельзя пропустить.
Первый этап (предварительный)
Любимый человек не знает о своей проблеме, не думает о том, что он может что-то изменить в своем поведении — например, употреблять алкоголь реже или уменьшить количество потребляемого алкоголя. На этой стадии доминирует отрицание проблемы и это наиболее типичное проявление первой стадии изменений.
Что вы можете сделать так это поговорить о таких фактах, как: «Вчера вечером я хотел хорошо провести время с вами, и я не мог, потому что вы выпили слишком много алкоголя и были раздражительны и ложились спать сердитыми. Я хотел бы, чтобы вы подумали о том, что я говорю. Если хочешь, я могу поговорить с тобой побольше о твоем пьянстве, поскольку я беспокоюсь о тебе. »
Такое сообщение может иметь поддерживающую ценность, оно может также медленно расширять восприятие потребителем проблемы.
Второй этап — созерцание
Близкий человек медленно начинает видеть свою проблему, связанную с чрезмерным употреблением алкоголя, начинает задумываться (сначала в мыслях, потом вслух) о необходимости внести определенные изменения, пытается подумать о том, как ограничить потребление алкоголя.
Появляется состояние двойственности: «Я хочу пить алкоголь, я хочу ограничить потребление алкоголя». Тогда очень нужна поддержка любимого человека и усиление того, что говорит о переменах и ограничении потребления алкоголя.
Важно, чтобы сообщения были добрыми и вдохновляющими, чтобы поговорить об этом с людьми, которые могут подсказать, как отказаться от чрезмерного употребления алкоголя, как ограничить потребление алкоголя. В течение этого периода необходима конкретная информация, чтобы начать подготовку к изменению.
Третий этап — подготовка
Близкий человек уже знает, что он хотел бы что-то изменить в своей модели употребления алкоголя, но он еще не знает точно, как это сделать. Он делает попытки, но они терпят неудачу, тогда возникает чувство неудачи. Хорошая идея — составить план до того, как он сработает. Это еще один этап, во время которого очень нужна поддержка близких.
Кроме того, на этом этапе становится полезным узнать, как другие пытались решить проблему — вы можете проконсультироваться с гидом или поговорить с кем-то, у кого снижено потребление алкоголя. Хороший метод — воспользоваться консультацией специалиста и подумать: «У меня действительно есть проблема и какова ее серьезность?» Этап подготовки, как правило, один из самых продолжительных, он должен заканчиваться утверждением «Я ДЕЙСТВУЮ ».
Четвертый этап — действие
Близкий человек реализует намеченный план, привлекает время и внимание, задается вопросом, какие действия эффективны, а какие нет. На этом этапе очень важно, чтобы члены семьи продолжали поддерживать свои усилия в позитивном ключе, не ожидали легких изменений, не критиковали неудачи, которые могут произойти, но усиливали то, что способствует снижению потребления алкоголя и формированию здоровых привычек.
Изменение поведения требует времени, важно, чтобы любимый человек, например, не давал сообщения: « Раньше ты пил, и тебя не было, теперь ты проходишь терапию, ходишь в спортзал и тебя тоже нет». Сообщение «Мне нужно провести время с вами, когда мы сможем организовать это вместе», было бы более конструктивным.
Пятый этап — поддержка
У любимого человека уже есть свои успехи, появились результаты действий, результаты того, что было разработано на предыдущих этапах, но всегда есть риск снижения мотивации и соблазна вернуться к старому, неблагоприятному поведению. Необходимо создать энергию и энтузиазм, чтобы продолжать путь здорового функционирования. Помощь от родственников и тут еще нужна.
Желаемым условием является так называемое решение, то есть конечная цель каждого изменения вводится, когда новые и сформированные модели поведения доминируют в жизни человека, восстанавливающегося от алкогольной зависимости.
Вышеуказанные шаги показывают, как уменьшить потребление алкоголя либо полностью отказаться от него.
