Почему сон — самая важная часть нашей жизни?

Хотя сон абсолютно необходим, многие люди испытывают смешанные чувства по поводу этой части нашей жизни. Нередко слышат, как предприниматели или другие занятые люди говорят, что они «будут спать после смерти».

Следующая статья покажет вам причины, почему вы должны обеспечить комфорт правильного сна, а игнорирование их может привести к значительному ухудшению здоровья.

Сон защищает от диабета и сердечных заболеваний

У каждого из нас время от времени возникают проблемы с засыпанием, но если вы страдаете хронической бессонницей или недосыпанием, ваша подверженность диабету 2 типа или сердечным заболеваниям значительно возрастает.

Люди, которые страдают от бессонницы, ночного апноэ и других нарушений сна, должны немедленно обратиться к врачу и рассказать ему о своих нарушениях. Также важно регулярно делать физические упражнения и поддерживать постоянный циркадный ритм (засыпать и вставать в разное время).

Сон улучшает настроение

Мы все знаем это прекрасное чувство, когда просыпаемся отдохнувшими после хорошего сна. Наши чувства обострены, мы физически и умственно более эффективны весь день. К сожалению, для многих это сложно.

Если вы страдаете от длительных нарушений сна, вы должны начать использовать медицинские решения, которые искоренят вашу проблему.

Сон помогает поддерживать вес

Заметили ли вы, что с нарушением сна чувствуете себя более голодным? Американские исследователи провели эксперимент и доказали, что лишение сна увеличивает ежедневное потребление примерно на 300 ккал. Это потому, что мозг использует сон для более эффективной работы.

Когда его не хватает, мозг начинает сжигать больше энергии, которая поступает в организм вместе с глюкозой и углеводами, что увеличивает потребность в пище. Чтобы поддерживать правильный вес, вы должны спать около 8 часов каждый день.

Продуктивный сон

Согласно этому эксперименту американские ученые пришли к выводу, что сон в течение как минимум 26 минут между 13 и 16 увеличивает емкость вашего мозга на 34%. Если вам интересно, как повысить производительность, подумайте о своем дневном сне.

Это значительно повысит ваши когнитивные способности. Вы не должны спать на работе по понятным причинам, но посвятить часть перерыва на обед короткому сну — очень хорошее решение.

Сон повышает иммунитет

Иммунная система была создана природой для защиты организма от потенциальных воздействий окружающей среды. Вы можете улучшить его работу, проводя по крайней мере 7 часов в день спящими.

Люди, которые не имеют привычки спать в течение такой части дня, чаще борются с простудой и гриппом. Вот почему правильное количество сна так важно для нас.

Сон дает умственный всплеск

Если на следующий день вас ожидает важная речь, тест или другой интеллектуальный вызов, самое лучшее, что вы можете сделать для себя, — это хорошо выспаться ночью. Существует тесная связь между сном и умственными способностями. Если вы не дадите своему телу достаточно сна, оно отреагирует снижением скорости кровотока.

В результате хорошего ночного сна ваши умственные способности возрастут, вы будете более детализированы, сможете принимать важные решения легче, а эмоциональный интеллект будет на более высоком уровне.

Ваше старение задержится

У каждого из нас есть привычка смотреть утром в зеркало, как только мы встаём. Когда ночь была плохой, вы заметите, что выглядишь хуже, чем обычно. Когда вы спите, ваше тело выделяет определенные гормоны, которые отвечают за ваш внешний вид.

Обеспечение организма недостаточным сном значительно нарушает этот гормональный баланс. В общем, именно правильное количество сна даст вам здоровый и красивый вид.

Сон заставляет вас чувствовать себя лучше

Одной из важнейших функций сна является баланс настроения. Страдающие бессонницей более склонны к депрессии, беспокойству и стрессу. Даже одна бессонная ночь заставляет нас чувствовать себя лишенными энергии и наше настроение значительно ухудшается. Мы также более подвержены стрессовым ситуациям.

Нарушение сна повышает аппетит

Лишение сна способствует потребности организма в углеводах и сахаре. Вот почему люди, которые провели бессонную ночь, часто испытывают острую потребность съесть что-нибудь сладкое.

Сон улучшает сексуальные возможности и либидо

Если вы чувствуете снижение либидо, рекомендуется проверить, как долго вы спите. Тестостерон имеет тенденцию падать из-за лишения сна. Удивительно, но каждый час без сна снижает либидо на 14%. Если вы страдаете от сексуальной дисфункции, дополнительный час сна должен помочь решить проблему.