Мозг слишком ценен, чтобы тратить его возможности. Это самое ценное, что у нас есть, поэтому вы должны позаботиться об этом. Ниже приведен список из 10 вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы поддержать свой мозг.
1. Вздремнуть днем
Отдохнувший организм поддерживает работу мозга, положительно влияет на память и улучшает настроение. Просто 15-минутный сон может иметь огромное значение в вашей повседневной жизни. Так что вздремните, расслабьтесь и одновременно поддержите свой мозг. Почему ты еще не спишь?
2. Сделайте что-нибудь креативное перед сном
Когда вы устали, ваш мозг может стать более креативным. Воспользуйтесь этим! Независимо от того, пишете ли вы еще один замечательный роман или рисуете картины на холсте, использование вашего творческого процесса перед сном может принести отличные результаты. Так что разбуди скрытого Пикассо и создай что-либо красивое. Лишь не засни с кистью в руке.
3. Сосредоточьтесь на одной задаче за раз
Учитываете ли вы, что многозадачность просто невозможная задача для собственного мозга? Сосредоточив внимание за раз на одном упражнении, вы позволяете своему мозгу максимально использовать свои навыки и делать больше, чем вы думали. Найдите задачу, которую нужно выполнять, и сосредоточьтесь исключительно на ней. Оставьте свой телефон подальше, выключайте телевизор и сконцентрируйтесь. Ваш мозг поблагодарит вас за это.
4. Тренировка кардио
Вы слышали, что тренировка кардио приводит к более здоровому и здоровому телу. Но это также оказывает положительное влияние на наш разум.
Сэкономьте порядка 30 минут ежедневно и приступайте к работе! Вам не нужно посещать тренажерных залов или какое-либо специальное оборудование. Обычная прогулка невдалеке от дома сделает чудеса и плодотворно повлияет на ваш мозг.
5. Запись на листе бумаги
Компьютеры, iPad, смартфоны, планшеты и доступ в Интернет практически везде означают, что вероятность того, что вы вытащите лист бумаги и начнете писать, ничтожно мала. Тем не менее, исследования показывают, что почерк делает вас умнее. Поэтому оставьте компьютер на столе и делайте заметки от руки во время следующей встречи.
6. Ежедневно обеспечивайте свой организм витаминами
Вашему автомобилю нужно топливо, аккумулятор смартфону, а мозгу — питательные вещества. Ежедневная доза витаминов придаст вам уверенности в том, что ваш организм получает все необходимое. Согласно исследованию, опубликованному в Британском журнале питания, это также поможет вашему мозгу. Совет: принимайте витамины и полезный коктейль, чтобы начать день.
7. Начните изучать новый язык
Начало нового языка — отличный способ стимулировать ваш мозг. Это заставляет наш мозг адаптироваться. Изучение нового языка может обогатить вашу жизнь и позволит вам узнать о новой культуре, но это также окажет положительное влияние на ваш мозг. Так что начните свое приключение с новым языком сегодня.
8. Играйте в игры с друзьями в слова
Такие игры вызывают привыкание, но они также приносят огромную пользу вашему мозгу! Эксперименты показывают, что скрэббл или другие словесные игры увеличивают ваш IQ и повышают силу ума. Так что играйте в любимые словесные игры с близкими, поддерживая свой мозг.
9. Размышляйте
Медитация стала одним из наилучших и старейших форм отдыха. Поддерживает тело с разумом одновременно! Исследования показывают, что медитация оказывает положительное влияние практически на все части мозга. Так что проводите время медитируя ежедневно! Вы будете чувствовать себя более расслабленным и в лучшем состоянии.
10. Будьте оптимистами
Оптимистический подход не только позволяет вам наслаждаться каждым днем, но и сможет сотворить волшебство для вашего мозга. Ученые говорят, что когда вы думаете положительно, вашему мозгу приносится огромная польза. Так что возьмите и поддержите свой мозг таким образом.
