Мы уже много знаем о кальции. Мы знаем, что кальций является минеральным компонентом, необходимым для правильного функционирования всего организма. Отвечает за правильное построение костей, зубов. Поддерживает правильную мышечную активность, в том числе сердечной мышцы. Он защищает организм от вредного воздействия аллергенов, а также поддерживает его при простудных заболеваниях.
Большой запас кальция в продуктах лишь незначительно увеличивает его усвоение. Причиной этого является наличие кишечного барьера, который регулирует количество поглощенного кальция. Кальций, содержащийся в овощах, плохо усваивается из-за содержащихся в них волокон и щавелевой кислоты. Зерновые продукты, в которых много фосфора, образует недоступные соединения с кальцием, также являются плохим источником кальция.
Наиболее хорошо усваиваемый кальций содержится в молоке и молочных препаратах, поэтому врачи говорят: «Пейте молоко». К сожалению, не каждый может их пить, потому что помимо полезных витаминов, микро- и макроэлементов в нем содержатся сахара, углеводы, жиры. Известно, что вы должны пить обезжиренное молоко, чтобы содержащийся в нем кальций поглощался организмом в количествах, соответствующих дневным нормам. Молоко, однако, является еще одной проблемой — калории, которые мы пьем с ним, не всем безразличны.
Зачастую наша диета не позволяет выпить даже чашку этой белой жидкости. Альтернатива — принимать кальций в аптеках. Здесь, однако, возникает вопрос: «В аптеках и в разных формах много кальция. Один и тот же минерал по-разному усваивается организмом, который нужно принимать?» Это зависит от нашего тела. Но свет в туннеле загорелся. Кальций, полученный непосредственно из молока, появился в аптеках. Как можно естественнее. Что может быть лучше для нашего тела, чем природа. Однако, как мы уже упоминали, не все могут пить молоко, и, кроме того, не всем нравится.
Недавно стакан молока стало можно заменить таблеткой. С точки зрения содержания кальция, стакан молока это именно то, каждая таблетка, которая также не содержит жиров, сахара и углеводов. Эта таблетка может использоваться людьми с диабетом. Это очень хороший вкус, что, безусловно, очень важно для детей, и даже что-то хорошее для пожилых людей, и в дополнение к этому здоровое, может доставить массу удовольствия.
Таблетка, всасываемая 4 раза в день, напоминающая ванильный пудинг, представляет собой суточную порцию кальция, которая необходима для поддержания здоровых зубов без кариеса, а также крепких и крепких костей.
Так что давайте позаботимся о ваших костях, зубах, мышцах — со вкусом и в гармонии с природой.
Сколько содержится кальция в растительных продуктах легко определить из таблицы ниже.
