Боли в желудке - причины и симптомы

Беспокоит вас боль в желудке, изжога, вздутие живота, нет аппетита, часто болит живот? Обязательно иди к врачу, а на каждый день, следуйте нашим советам. Правильное питание, здоровый образ жизни и движение — это рецепт здорового желудка.

1. Не самостоятельно

Если вы страдаете от расстройства желудка, изжога или у вас есть другие проблемы, связанные с жкт, сходи к врачу. Пусть решит, что с тобой такое.

2. Не допускайте запоров

Переваривание большинства продуктов длится от 12 до 24 часов. Столько же желудочно-кишечный тракт нуждается избавиться от токсичных отходов. Пейте много негазированной воды и используйте средства, которые помогают работе кишечника (Xenna, Alax, Beneflora).

3. Ешьте регулярно

Пожалуйста, обратите внимание на свою диету. Ешьте меньше, но чаще и не выходи из дома без завтрака. Избегайте еды и напитков очень горячих, потому что желудок их не любит. Ограничьте потребление животных жиров, замените его оливковым маслом или растительными маслами. Ешьте свежее сливочное масло.

Используйте травы, потому что они предотвращают проблемы с жкт (укроп, имбирь, лакрица, майоран, мелисса, мята, ромашка, тимьян, окопник).

4. Ограничьте, а лучше откажитесь алкоголя и курения сигарет

Избегайте пива, особенно светлого, потому что солод в нем содержащийся, усиливает секрецию желудочных соков. Не злоупотребляйте также другим алкоголем, потому что он в любом виде раздражает слизистую оболочку желудка.

5. Раз в полгода применить однодневную голодовку

В этом случае вам нужно пить много воды, чтобы немного очистить организм и дать отдохнуть кишечнику.

6. Береги зубы

Больные являются рассадником опасных бактерий. Регулярно удаляйте накипь, используйте пасты, предотвращающие отложение налета на зубах.

Заполните пробелы в зубах, потому что плохо фрагментированная пища задерживается дольше в желудке, а хуже разложению, повреждает его стенки. Крупные куски еды могут повредить слизистую оболочку, провоцируя возникновение эрозий.

7. Не отказывайся от отпуска

Отдых нужен не только вашей психике, но и всему организму. Желудочно-кишечный тракт является, вопреки видимости, довольно тонким механизмом и ему также нужна передышка. В курортных зонах стоит пить целебную воду, которая улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

8. Каждый день найдите время, чтобы расслабиться и отдохнуть

Научитесь разряжать эмоции. Не держи в себе гнева, злости и сожаления. Поговорите о своих проблемах с близкими и друзьями. Не изолируйте в себя — стресс быстрее проходит, когда вы находитесь среди других людей.

9. Не злоупотребляйте использованием противовоспалительных препаратов и обезболивающих

А особенно содержащих ацетилсалициловую кислоту.

10. Позаботьтесь, чтобы одежда не перетягивала живот

Дамы должны помнить о правильном нижнем белье, колготках и полос на юбке. Мужчинам не следует затягивать слишком сильно ремень для брюк.

11. Держите вес тела на нужном уровне

Тучность не является ни здоровой, ни эстетическая. Бывает также причиной стресса.

12. Не забывайте о движении

Даже не очень интенсивные упражнения улучшают перистальтику кишечника, способствуют лучшему пищеварению и регулярному испражнению. Если только вы можете, тренируйтесь на свежем воздухе или при открытом окне.