Добавки для похудения — правда и ложь

Хотя на рынке имеется огромное количество препаратов для похудения, использование их самостоятельно вряд ли поможет вам похудеть. Ниже разберем как работают пищевые добавки, рекламируемые как средства для похудения?

Добавки попадают в категорию продуктов питания, а не лекарства. Это важное различие, потому что лекарство лечит, а пищевая добавка является дополнением к нему. Те, которые рекламируются как препараты для похудения, обычно содержат: хром, клетчатку, поливитамины, карнитин, хитозан, линолевую кислоту и магний. Список ингредиентов, конечно, намного длиннее.

На сегодняшний день, однако, исследования не подтверждают их силу, по крайней мере, в качестве средств для похудения.

dobavki-k-pishche-dlya-pokhudeniya-e1589604869206 Добавки для похудения - правда и ложь

Остерегайтесь маркетинговых трюков

Ниже приведены примеры исследований, которые должны дать всем о чем задуматься, особенно тем, кто хочет использовать диетические добавки для снижения веса:

  • Глава Института питания и психологии при Геттингенском медицинском университете доктор Томас Эллротт и его команда проверили девять популярных пищевых добавок. Были протестированы те, которые содержали L-карнитин, полиглюкозамин, порошок семян капусты и гуараны, экстракт бобов, необычный экстракт (Garcinia Cambodia), таблетки альгината натрия и клетчатки и отдельные экстракты растений. Участникам давали либо один из них, либо какое-то неактивное вещество.
    Результат: «Мы не обнаружили статистически значимых различий в потере веса ни для одного из этих продуктов по сравнению с неактивными веществами», — говорит доктор Эллрот.
  • Доктор Ижо Онакпойя из Медицинской школы полуострова в Университете Эксетера и Плимута в Великобритании провел метаанализ всех клинических испытаний пищевых добавок для похудения. Они включали девять популярных препаратов, содержащих пиколинат хрома, экстракты горького апельсина (эфедры), горького апельсина, линолевой кислоты (CLA), лайм, гуарану, глюкоманнан, хитозан и зеленый чай.
    Результат: «Нет никаких доказательств того, что любая из этих пищевых добавок является подходящим средством для похудения», — говорит Онакпоя.

Как потерять вес

Существуют методы похудения с доказанной эффективностью, в том числе:

  1. бариатрической хирургии;
  2. правильно составленная диета в сочетании с индивидуально подобранной физической нагрузкой.

dobavki-k-pishche-dlya-pokhudeniya-e1589604869206 Добавки для похудения - правда и ложь

Следует ли выбрасывать пищевые добавки? По словам доктора Марии Бялковой из Института питания пищевые добавки, если они имеют какое-либо оправдание для похудения, должны подбираться индивидуально людьми, профессионально занимающимися терапией ожирения и избыточного веса. Некоторые полезны только в качестве дополнения к диетам для похудения, которые могут лишить ваше тело ценных питательных веществ.

К ним относятся препараты, содержащие волокна, так как он хорошо способствует похудению: он дает чувство сытости и снижает уровень глюкозы в крови, холестерина и триглицеридов, одновременно повышая чувствительность организма к инсулину. Однако при его использовании необходимо соблюдать осторожность, поскольку его избыток может вызвать проблемы со здоровьем.

Однако никакие добавки или препараты для похудения не могут заменить рациональное питание и физическую активность.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Лучшее средство от ГИПЕРГИДРОЗА и заболеваний, связанных с избыточным потоотделением, рекомендованное нашими читателями! Читать далее...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.