Большинство людей скажет, что стоит заняться спортом для стройной фигуры, но это не единственная причина. Есть много других, для которых стоит применять физическую активность. Вот некоторые из них…
Уменьшает депрессию и тревожные расстройства
Эксперименты с участием мышей, показали, что, когда те могли бегать в катушке, снижался уровень ощущения страха. Кроме того, мета-анализ с участием людей подтверждают, что физические упражнения воздействуют на одни и те же медиаторы в головном мозге, что антидепрессанты (с тем, что физические упражнения воздействуют эффективно в долгосрочной перспективе).
Лица, регулярно занимающиеся спортом, реже страдают от депрессии и тревожных расстройств. Физическая активность становится лекарством на выход из депрессии и психического здоровья.
Замедляет старение
Физическая активность и здоровая диета защищает от болезни Альцгеймера, остеопорозом, заболеваниями сердца и замедляют процесс старения. Благодаря физической активности мозг остается молодым. Исследования показывают, что пожилые люди умственно становятся даже на 10 лет моложе.
Улучшает психическое здоровье
Исследования показали, что люди мало активные физически более уязвимыми для психических расстройств. Уже умеренная физическая активность снижает этот риск вдвое. Упражнения регулируют уровень эмоциональный (замечательно пойти в спортзал и бросать штанги, и, возможно, пойти на пробежку, вместо того, чтобы бить в морду боссу) и улучшают состояние людей, страдающих шизофренией.
Исследователи заметили также, что благодаря физическим упражнениям у детей в школе, риск попытки самоубийства снижается на 23%.
Удлинение жизни
Вовсе не нужно больших усилий, чтобы продлить себе жизнь, эффекты приносит скромная, но частая физическая активность. Уже 20-минутная ежедневная прогулка снижает риск преждевременной смерти на 16% – 30%. Отсутствие физической активности указывается как причина преждевременной смерти в два раза чаще, чем ожирение.
Улучшение работы мозга
Благодаря упражнениям, в мозгу вырабатывается большее количество новых клеток головного мозга, гормонов, укрепления памяти и повышения способности к обучению и запоминанию. Исследования показывают, что люди, спортивные имеют больше белого вещества в головном мозге.
Физическая активность и психическое здоровье связаны с размером гиппокампа: чем человек больше работает, тем он больше. Как известно, с течением лет гиппокамп уменьшается, а это в свою очередь связано с нарушением памяти.
Если речь идет о наблюдениях врачей, то физическая активность творит чудеса, но она должна быть подобрана индивидуально для каждого человека. Она помогает на определенных этапах жизни, являясь своего рода терапией.
