Стоит ли принимать витамины в таблетках?

Мы покупаем витамины, потому что они обеспечивают здоровье, дают силы, защищают от стресса, продлевают молодость. Могут ли поливитаминные препараты действительно заменить натуральные вещества? Когда вы должны принимать их? Можно ли их передозировать?

Полки гнутся витаминными препаратами. Вы можете купить их без рецепта не только в аптеке и магазине трав, но также в супермаркете и на заправке. Они имеют форму таблеток, леденцов, сиропов, гелей, конфет. Некоторые витамины предназначены для детей, другие для пожилых людей, а другие для взрослых. Многие принимают во внимание пол и физическую активность.

Мы охотно к ним стремимся, потому что у нас нет времени или головы, чтобы вести здоровый образ жизни. Глотать таблетку гораздо проще, чем готовить разнообразную еду или бросать пить кофе, нездоровую пищу, курить … Но это не так.

Натуральные витамины лучше

Врачи и диетологи напоминают, что самыми полезными для здоровья являются витамины и минералы, содержащиеся в пище. При условии, что он наименее технологически обработан. Свежие овощи и фрукты, крупы, хлеб из непросеянной муки, растительные жиры и рыба — настоящая шахта ценных питательных веществ.

Организм получает больше пользы от витаминов, содержащихся в пищевых продуктах, чем от их химических аналогов. Это потому, что помимо витаминов и минералов с пищей мы также снабжаем организм другими соединениями, которых нет в таблетках.

Некоторые продлевают срок действия витаминов, другие способствуют усвоению питательных веществ и даже усиливают их действие. Например, флавоноиды, содержащиеся в цитрусовых, продлевают срок службы «поглотителей свободных радикалов» — то есть витаминов С, А и Е. Поэтому, если вы проглотите поливитамины, это не будет так же, как если бы вы съели апельсин.

vitaminy-dlya-vzroslyh-v-tabletkah-e1579879036836 Стоит ли принимать витамины в таблетках?

Правильная диета намного безопаснее, чем таблетки. Синтетические витамины могут быть передозированы, что невозможно с натуральными соединениями. Это особенно верно для витаминов А, Е, D и К. При проглатывании натощак они могут накапливаться в организме и причинять вред.

И все же иногда витамины полезны

Если вы едите правильно, нет никаких причин, почему вы должны принимать готовые формулы. Однако бывают ситуации, когда уровень витаминов и микроэлементов в организме внезапно снижается или потребность быстро возрастает. Тогда вам нужно подумать о «дополнительной поддержке».

Вы едите что-нибудь. Вместо обеда вы в лучшем случае регулярно съедаете гамбургер или бутерброд. Вы не принимаете салаты, вам не нравится молоко, и у вас нет времени есть фрукты. Кроме того, вы пьете много кофе и крепкого чая, а на ужин вы не отказываете себе в бокале вина.

  • В период межсезонья.
    Зимой и ранней весной ощущается нехватка свежих овощей и фруктов. Вам не нравятся цитрусовые, и вы едите квашеную капусту в воскресенье, если не забудете ее купить. Постоянная борьба с инфекциями, недостаток солнца и движения приводят к снижению иммунитета.
  • Вы живете интенсивно.
    У вас много обязанностей, с которыми вы едва справляетесь: стрессовая работа, дом, дети. Вы регулярно занимаетесь спортом, ходите в тренажерный зал, в аэробику или в бассейн.
  • В старости.
    Вы едите все меньше и меньше салатов, потому что они вредят вам. Даже приготовленные овощи не служат вам всем. Капуста, цветная капуста, брюссельская капуста вызывают вздутие живота и газ. Вы не можете есть щавель из-за камней в почках, а с фруктами вы должны быть осторожны, потому что они повышают уровень сахара в крови.
  • Выздоровление.
    Лечение антибиотиками, диарея и низкокалорийная диета могут быть причиной дефицита витаминов и минералов. Они могут отсутствовать, если вы часто используете слабительные.

Проверьте, прежде чем купить

Выберите наиболее подходящий для вас препарат, используйте его с умом и не более нескольких недель. Специалисты предостерегают от постоянного употребления поливитаминов. Вы можете позволить себе порцию добавок время от времени, когда вам это действительно нужно.

vitaminy-dlya-vzroslyh-v-tabletkah-e1579879036836 Стоит ли принимать витамины в таблетках?

Прежде чем принять решение о покупке, внимательно ознакомьтесь с информацией на упаковке или на листовке. Из него вы узнаете, для кого предназначен препарат и каковы противопоказания.

Если у вас диабет, откажитесь от сахарных препаратов, а когда у вас повышенное давление — с солью. Страдающим аллергией следует избегать веществ, которые могут повышать чувствительность, и включать, например, сою, дрожжи, крахмал, шеллак (полученный из ракообразных). Купите жидкость, гель или леденец для вашего ребенка.

Малыши, даже проглатывая небольшую таблетку, могут легко задохнуться. Если у вас нет больших поливитаминов или у вас проблемы с пищеварительным трактом, выбирайте сироп, тоник или шипучие таблетки.

Жидкие препараты имеют преимущество в том, что они всасываются быстрее, чем таблетки, поэтому они не нагружают желудок. Если у вас есть выбор, выбрать для приготовления в витой тонированной стеклянной таре. Витамины и минералы чувствительны к температуре, свету и влаге, поэтому они могут потерять свои целебные свойства при длительном хранении в пластиковой коробке.

Принимая поливитамины, не принимайте никаких других витаминных или минеральных добавок. Обычно состав поливитаминных препаратов рассчитан на 100 процентов. суточная потребность в данном питательном веществе. Если вы видите неизвестное вещество в описании, попросите вашего фармацевта объяснить, что это такое на самом деле.

Некоторые производители, чтобы повысить привлекательность поливитаминов, включают в описание различные загадочные названия общеизвестных ингредиентов (например, они дают большинству витаминов символ В с номером), подвергая пациентов дублированию лекарств.

Принимайте поливитамины во время или после еды. Принимайте таблетки с водой. Чай и кофе (и алкоголь) уменьшают поглощение.

Стоит знать

Принимать витамины и минеральные добавки самостоятельно может быть опасно. Это особенно касается беременных и кормящих женщин, детей и больных. В этой ситуации, прежде чем обратиться к любому препарату, необходимо проконсультироваться с врачом.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Лучшее средство от ГИПЕРГИДРОЗА и заболеваний, связанных с избыточным потоотделением, рекомендованное нашими читателями! Читать далее...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.