Как бороться с высоким и низким давлением

Артериальное давление может иметь тенденцию к опасным прыжкам вверх или вниз. Особенно его быстрое увеличение опасно. Если давление превышает 139/89 мм рт.ст., вы уже должны находиться под постоянным контролем кардиолога. Когда оно ниже 90/60 мм рт. Ст., У вас гипотония, то есть гипотония; не слишком угрожающая, но хлопотная жизнь.

Давление вверх

Когда после предков мы обременены склонностью к гипертонии, обычно в начале мы наблюдаем только периодические скачки вверх. Это называется нестабильная гипертония. Требуется наблюдение, иногда прием препарата легкого действия.

Мы также можем принять некоторые меры самостоятельно: уменьшить количество используемой поваренной соли (она удерживает воду в организме, повышая давление), похудеть с избыточным весом (есть меньше животных жиров, сахара, мучных блюд).

Диетологи из США в ходе исследований доказали, что правильная диета снижает гипертонию. Они разработали программу «Диетические подходы к прекращению гипертонии» (DASH) — диетические методы борьбы с гипертонией. Это стоит использовать, потому что это просто и эффективно. Если у вас нет лишнего веса, вы можете съесть 2000 ккал в день.

Гипертония: устранение стресса, курения и алкоголя

Стресс, курение и злоупотребление алкоголем ужасны, поэтому вы должны подумать об изменении своего образа жизни. Мы должны особенно сэкономить время, чтобы расслабиться, потому что тогда надпочечники выделяют меньше катехоламинов — веществ, повышающих давление.

chto-oznachaet-vysokoe-davlenie-u-cheloveka-e1579837283167 Как бороться с высоким и низким давлением

Умеренные упражнения могут снизить верхнее давление до 10 мм рт. Ст. И более низкое давление на 5 мм рт. Если у вас высокое кровяное давление, не начинайте тренироваться внезапно, потому что у вас случится сердечный приступ. Обсудите с врачом, какая деятельность будет для вас наилучшей.

Это стоит знать

Скачки давления не редкость. Подростки и люди с повышенной чувствительностью обычно имеют низкое кровяное давление. Внезапное движение головы, внезапный отрыв от кровати может привести к еще большему падению. Кровоток через сосуды головного мозга уменьшается, а гипоксический мозг реагирует на обмороки. Подобный механизм может быть вызван внезапной эмоцией, например страхом.

Чтобы снизить риск обморока, гипотонисты должны следовать простым правилам (см. Вставку выше). Если человек с низким давлением упал в обморок, мы расстегиваем его воротник, открываем окно, ставим его ноги чуть выше головы или садимся с головой между колен. Когда он заканчивает, мы даем ему что-нибудь классное выпить. Затем мы можем дать вам капли кардиамида или кардиола С или таблетки глюкофу.

Иногда у пациентов, принимающих лекарства, скачки давления, чтобы держать их уровень под контролем. Так бывает с т.н. рефрактерная гипертония. Однако такие неконтролируемые прыжки чаще связаны с нашей невнимательностью.

Мы просто забываем регулярно принимать лекарства в строго установленные сроки. Или мы не принимаем дозу, когда измерение показывает, что у нас правильное давление. Это ошибка, потому что через час может произойти резкий скачок вверх.

Хорошая диета при гипертонии

Используйте диету (DASH) и ешьте:

  • 7 раз в день — крупы и зерновые продукты — порция, например, ломтик ржаного хлеба, 30 г кукурузных хлопьев, 1/2 чашки вареного риса;
  • 4-5 раз в день овощи — порция, например, помидор, брокколи, полстакана вареного шпината;
  • 4-5 раз в день фрукты — порция, например, небольшой банан, апельсин, яблоко, 1/4 чашки сухофруктов, 1/2 чашки клубники;
  • 2-3 раза в день молочные продукты с низким содержанием жира — порция, например, стакан молока, кефира, йогурта или 50 г белого сыра, 2 раза в день постное мясо, птица, рыба — порция, например, 100 г вареной курицы или тушеной рыбы, 3 ломтика постного мяса;
  • 4-5 раз в неделю орехи и семена — порция, например, 1/3 чашки грецких орехов, фундука или арахиса, 2 столовые ложки семян подсолнечника, тыква, 1/2 чашки вареной фасоли, чечевица.

Растительный жир 2-3 раза в день — порция, например чайная ложка мягкого маргарина из чашки, столовая ложка оливкового масла.

chto-oznachaet-vysokoe-davlenie-u-cheloveka-e1579837283167 Как бороться с высоким и низким давлением

Диета и образ жизни, хороший с гипотонией

  1. Не меняйте позиции быстро.
  2. Перед тем как встать утром, сделайте сухой массаж полотенцем или махровой перчаткой: сначала руками и ногами от пальцев к сердцу, а затем и всем телом.
  3. Примите чередующийся прохладно-теплый душ, заканчивающийся прохладной струей воды.
  4. Регулярно делайте физические упражнения. Рекомендуются занятия, которые делают кровеносные сосуды ног эластичными, например, плавание, аэробика, бег, езда на велосипеде.
  5. Старайтесь не стоять, загорать и долго находиться в плохо проветриваемых помещениях.
  6. Спи спокойно, отдыхай.
  7. Не курите.
  8. Ешьте чаще, но небольшими порциями — голод может привести к падению давления, так как снижает уровень сахара в крови. Вы также можете добавить немного дополнительной еды.
  9. Пейте 2 литра жидкости в день. В жаркую погоду и больше усилий — когда вы потеете, давление падает.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Лучшее средство от ГИПЕРГИДРОЗА и заболеваний, связанных с избыточным потоотделением, рекомендованное нашими читателями! Читать далее...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.