6 советов о том, как быть здоровее

Вокруг нас есть люди, которые кажутся довольно устойчивыми ко всем простудам и инфекциям. Это из-за их сильной иммунной системы, которая предотвращает развитие любых заболеваний, даже при контакте с патогенами.

Укрепление здоровья в нашей стране не очень динамично, поэтому вы должны узнать больше в этой области. В конце концов, каждый врач скажет, что профилактика важнее лечения — «профилактика лучше, чем лечение позже».

Вот несколько советов, которые помогут вам сохранить здоровье тела и духа.

Здоровый образ жизни

Оказывается, здоровый образ жизни является наиболее важным фактором, влияющим на здоровье человека. Это упомянуто среди других, таких как: генетические факторы или физическая и социальная среда. Стиль жизни способствует поддержанию здоровья человека на целых 50-60%! И это единственный фактор, который можно легко изменить и склонить к себе. Так что же делать, чтобы вести здоровый образ жизни?

Совет No 1: Ешьте здоровую пищу!

Ешьте много овощей, фруктов и рыбы. Рыба содержит хороший жир, ретинол и витамины, необходимые для ежедневного функционирования. Японцы, чья диета состоит из морепродуктов и рыбы, живут гораздо дольше, чем европейцы, также реже заболевают сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Совет No 2: Занимайтесь спортом и тренируйте свое тело

Занятия спортом позволяют поддерживать себя в тонусе. Это также благотворно влияет на душу. Также было доказано, что регулярные занятия спортом (нервные клетки тогда лучше питаются и насыщаются кислородом) влияют на процессы памяти, облегчая обучение.

Совет No 3: высыпайся!

Взрослый должен спать 6-8 часов в день. В крайних случаях недостаток сна может даже привести к смерти. Настало время восстановить тело и душу.

Совет No 4: позаботьтесь о своих зубах

Плохие зубы могут пророчествовать о других болезнях, происходящих в нашем организме, включая диабет, язву желудка, рак, больные почки и пазухи. Вот почему посещения стоматолога так важны, по крайней мере, каждые шесть месяцев.

Совет No 5: проводите периодические обследования

Периодические тесты позволяют раньше выявлять заболевания, которые развиваются «тайно». Иногда первые симптомы недооцениваются нами, а иногда, когда они появляются, они также являются последними.

Совет No 6: не бойтесь врачей

Врач не может быть добрым, отзывчивым или приятным. Подумайте о том, что он может принимать до сотен пациентов каждый день. Невозможно не привыкнуть и не впасть в обычную рутину при обследовании остальных пациентов.